《大雪》
常说“瑞雪兆丰年”，大雪时节我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。大雪调养十分重要!小编这就给大家介绍一下，大雪应该如何吃，怎么养生~~~
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早卧晚起，养藏补肾
《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这是《黄帝内经》关于冬季三个月调神养生的总则。
“大雪”时节，大自然逐渐出现天寒地冻、冰封雪飘的景象，此时人体也需顺应这一规律，在起居上早卧晚起，尽量不使自己的阳气外泄。我们提倡的睡眠时间是9点到11点，这是三焦经当令之时，相当于人体的内分泌系统工作的时间，也就是说是提供人体最初的热量、能量、动力的各种腺体工作之时，因此冬天建议尽量早睡，使机体可以蓄积更多的能量。
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进补分食补和药补
大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。进补，主要分为食补和药补。食补可以吃温补性的食物，如羊肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意，要因人、因时、因地，才能真正达到养生目的。
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头和脚，要两头暖
大雪的重要体现在——一旦过不好，春天必然生病。大雪一过首要之事就是保暖!不然春天一到您各种毛病就出来了!宗旨就是——两头暖，腰不露。传统中医学认为，人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。
睡觉要穿得薄，出门要穿得艳。很多人怕冷，冬天睡觉总爱多穿些衣服入眠。其实人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少。若脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体各器官得到休息。若和衣而眠，会妨碍皮肤正常“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子也会感到寒冷。寒冷季节，人们往往戴风雪帽或用围巾裹头，以致视听不灵，走路时最好穿上颜色鲜艳(最好是黄色)的衣服、雨衣，打鲜艳的伞，要时刻注意出行安全，尤其雾、雨和雪天更要特别注意，以保证人身安全。
冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令季节。中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等症状随之而生。因此，冬令注意对肾脏的保养十分重要。
肾阴虚：
肾阴全身各个脏腑都要依靠肾阴的滋养;是人体阴液的根本，所以又称“元阴”。肾阴虚常表现为腰酸膝软，五心烦热(指两个手心、两个脚心和心口，有一种发热的感觉)，耳鸣头晕，齿松发脱，女子便秘，经少甚至经闭，或崩漏，失眠多梦，口咽干燥，潮热盗汗，心情烦燥，形体消瘦，小便黄少等症状。
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肾阳虚：
肾阳能推动人体各个脏腑的生理活动，是一身阳气的根本，也称“元阳”。肾阳虚常表现为神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳;畏寒怕冷、四肢发凉(重者夏天也凉);性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等;小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多;听力下降或耳鸣;小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩;形体虚胖或羸瘦。
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