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晚上睡多久决定你生什么病、活多久!
2017-04-07 16:25:41   来源:云尚

  我们都知道,睡少了、失眠会紊乱内分泌、增加心脑血管病、增加癌症风险。睡眠的重要作用你了解吗?

  睡多少决定你活多久!

  现在都用“大数据”说话,关于睡眠时间和死亡危险率的关系,国外也有多项大样本研究,研究的结果如下图。从图片中我们可以看出:

  睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间,死亡率最低;

  少于 4.4 小时或高于 9.5 小时,死亡危险率会翻倍增高。

  睡不好决定你生什么病!

  睡觉这件事,就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。

  可是我们在睡觉的时候,完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别,感觉不到区别,也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。

  要想了解这些,就需要现代科学仪器的监测。不测不知道,我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的,而且如果睡不好,器官一闹脾气,早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的!

  【大脑】

  睡着后会整理信息,清理代谢废物;

  睡不好会增加老年痴呆风险。

  【心脏】

  睡着后血压、心率下降,开始休息;

  睡眠少于 6 小时,多于 8 小时,增加心脏负担,提升心脏病风险。

  【消化系统】

  睡着后肠胃蠕动速度减缓;

  长时间工作、睡眠不足,会影响肠道功能,惹上各类肠胃病。

  【呼吸系统】

  睡着后频率稍低,规律进行;

  睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

  【肾脏】

  睡着后会过滤功能减慢;

  睡不好肾脏功能快速衰退,导致浮肿、乏力。

  【肌肉】

  睡着肌肉后会松弛;

  睡不好会影响血液循环和呼吸。

  失眠,是健康第一大杀手!

  失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。

特别声明:本文所有图片,全部来自网络,感谢原作者,如侵犯您的权利,请联系QQ:50376947删除。

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