糖尿病是人类三大病之一
已成为现代疾病中的第二杀手
对人体的危害仅次于癌症
每年糖尿病患者总人数以700多万的速度递增
糖尿病教育与预防受到越来越多人的关注
世界卫生组织也将糖尿病列为三大疑难病之一
并把每年的11月14日定为“世界防治糖尿病日”
要知道正常人在清晨空腹血糖浓度为80~120毫克%
超过130毫克%为高血糖、160~180毫克%就是糖尿
血糖浓度高对人体的危害极大
所以日常一定要控制好血糖
那么，日常生活中控制血糖的方法都有哪些呢?
一：保持适度运动
运动本身就是一个能量消耗的过程
规律性的有氧运动可以促进身体组织对葡萄糖的利用
此外，运动还有助于缓解紧张情绪
保持心理平衡，减少血糖波动
科学合理的运动有助于血糖的控制
二、合理调节饮食
淀粉类、糖类要少吃
多吃一些高纤维的蔬菜和水果
饮食以清淡为主，八分饱为宜
易消化易代谢的食物不容易让血糖上升
三、控制心理状态
不良心理状态可以直接影响血糖的变化
紧张、抑郁、焦虑、睡眠障碍
都可以引起血糖的上升，增加血糖控制难度
所以学会控制和调整自己的情绪十分重要
健康有序的生活习惯固然重要
但对血糖偏高不稳的人来说
配以针对性的保健胶囊
效果会更佳
关注血糖，关爱身体
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