一进入冬季，咽喉疾病、呼吸道疾病、高血压、糖尿病等一系列问题渐渐显现出来，这一系列的问题都在提醒你：你应该排毒了!
为什么冬季排毒?
●冬季气温低，运动量少，血液循环减慢，体内毒素容易累积。
●冬季人们胃口大开，摄入热量过多，脂肪在体内大量累积。
●冬季是高血压、糖尿病、心脑血管病等疾病的高发时期，需要及时清理毒素，减少疾病发生率。
●冬季人体抵抗力变差，容易感冒、发生咽炎等，通过排毒可以增加人体免疫力。
那么，怎样才能将毒素排出体内呢?
巧妙喝水法
水分占人体60%，多补充水分，可产生净化效果，加速循环代谢，减少肝脏和肾脏的负担，同时维持体内所需的水分浓度，增强体内有害物质的排除。
喝水要喝温水，不容易引起水分滞留。起床的空腹状态喝水较好，一般每次间隔1.5~2小时喝一杯水，有效保证水分摄取。
蔬果排毒方法
蔬果内含的丰富纤维与维生素成分，对于维持健康极有益处。
多吃樱桃、葡萄、番茄等食物，有一定的润畅、通便的效果，可使得垃圾较快排出体内。
充足睡眠法
人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的好时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复。
所以，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。
运动排毒法
有规律的有氧运动，能维持身体的活动量，延缓身体机能运作的老化发生，在运动过程中，更可影响汗水分泌，使体内有害物质不再被囤积。
建议，多做一些运动，如瑜伽、游泳、慢跑等等。
排出毒素，一身轻松!
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