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康美时代:杨幂体重上热搜,变胖是对自己的不负责
2019-04-09 10:42:59   来源:康美

  康康君说:明星之所以能活成我们羡慕的模样,是因为她们比我们更用心、也更懂得如何管理好自己,特别是外在。

  ”

  

 

  

 

  一直被称为“腿精”的杨幂最近因为体重火速登上了微博热搜。

  2016年参加《真正男子汉》时,节目中测出杨幂净身高166.5厘米,体重47.9千克。

  

 

  时隔两年多再上秤,没想到还瘦了1斤,只有47.48千克。

  网友们纷纷表示羡慕:“都说‘体重不过百,不是平胸就是矮’,为什么到了她这里就不管用了?她怎么能一直这么瘦啊?”

  

 

  变胖是对自己的不负责

  

 

  早前杨幂在接受媒体采访时,曾被记者问到:“你最接受不了变老还是变胖?”

  杨幂表示都可以接受,但相比之下,觉得更接受不了变胖。她的理由是:“变老是每个人都控制不了的,但变胖是对自己的不负责。”

  当然,杨幂并非只是说说而已,她也一直在用行动践行对自己的负责:不吃高油高糖的食物、控制饮食、少吃多餐,即使再忙碌都坚持抽出时间运动。最终让我们看到她即便当了妈妈,也依然保持着令人艳羡的小蛮腰。

  

 

  

 

  

 

  胖就是犯罪

  

 

  舒淇早前也曾说过一句很著名的话:“身为艺人,胖就是犯罪!”相信舒淇在美食面前应该常常用这句话来激励和监督自己。所以我们同样可以看到今年已经43岁的舒淇,出道20多年来,她的身材就跟她的脸一样,从来都没有崩过。

  舒淇曾在微博上记录过自己的减肥行动:7天内只吃新鲜的有机蔬菜,最少有三种以上不同颜色的蔬菜,确保身体能够摄取足够营养,并且生吃不加以烹调。每天饮水不少于八杯。若是难以忍受饥饿感时,吃一些青瓜、番茄和芹菜。

  

 

  当然, 明星发出来的减肥行动,康康君不建议大家照搬。毕竟明星们减脂的背后一般都有私人营养师和私教的细心指导,保证她们的健康和安全。

  

 

  6个小技巧,让你不用挨饿也能瘦!

  

 

  那么到底如何才能不挨饿,科学进食以达到减脂的效果呢?以下6个小技巧可以帮到大家:

  多吃膳食纤维✚● ○

  膳食纤维能使人产生饱腹感,而且不易被人体消化吸收,不会带来多余热量。

  

 

  保证蛋白质的摄入✚● ○

  蛋白质能带来较为持久的饱腹感,同时还能减少肌肉流失,避免基础代谢率降低。

  远离甜食✚● ○

  身体对糖原的储存是有限的,当摄入的糖分过多,会转化为脂肪囤积起来,让人变胖。

  

 

  放慢进食速度✚● ○

  减慢进餐速度能让身体有足够时间接收饱腹信号,从而减少进食的量。

  喝够水✚● ○

  根据《中国居民膳食指南》建议,每天少量多次喝1500-1700毫升水,对人体新陈代谢也十分有帮助。

  

 

  少吃多餐✚● ○

  能缓解饥饿感,降低食欲,还可以使代谢一直保持在较高水平。

  

 

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  保持科学健康的生活方式

  才能快人一步瘦下来

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