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双迪:养生驿站,冬季为何更要排毒?
2019-01-11 18:02:58   来源:双迪

  

 

  一进入冬季,咽喉疾病、呼吸道疾病、高血压、糖尿病等一系列问题渐渐显现出来,这一系列的问题都在提醒你:你应该排毒了!

  为什么冬季排毒?

  ●冬季气温低,运动量少,血液循环减慢,体内毒素容易累积。

  ●冬季人们胃口大开,摄入热量过多,脂肪在体内大量累积。

  

 

  ●冬季是高血压、糖尿病、心脑血管病等疾病的高发时期,需要及时清理毒素,减少疾病发生率。

  ●冬季人体抵抗力变差,容易感冒、发生咽炎等,通过排毒可以增加人体免疫力。

  那么,怎样才能将毒素排出体内呢?

  巧妙喝水法

  水分占人体60%,多补充水分,可产生净化效果,加速循环代谢,减少肝脏和肾脏的负担,同时维持体内所需的水分浓度,增强体内有害物质的排除。

  

 

  喝水要喝温水,不容易引起水分滞留。起床的空腹状态喝水较好,一般每次间隔1.5~2小时喝一杯水,有效保证水分摄取。

  蔬果排毒方法

  蔬果内含的丰富纤维与维生素成分,对于维持健康极有益处。

  

 

  多吃樱桃、葡萄、番茄等食物,有一定的润畅、通便的效果,可使得垃圾较快排出体内。

  充足睡眠法

  人体处于睡眠状态时,是细胞进行修复并补充所需养分的好时期,如果长期睡眠不足,受损细胞就无法得到修复。

  

 

  所以,每天保证7小时的睡眠,并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态,至关重要。

  运动排毒法

  有规律的有氧运动,能维持身体的活动量,延缓身体机能运作的老化发生,在运动过程中,更可影响汗水分泌,使体内有害物质不再被囤积。

  

 

  建议,多做一些运动,如瑜伽、游泳、慢跑等等。

  

 

  排出毒素,一身轻松!

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