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吉美:长期失眠,容易导致抑郁症
2018-12-21 14:36:48   来源:吉美自然生活

  

 

  “失眠不可怕

  猝死、心梗、抑郁才可怕”

  现代人生活节奏快,压力山大,能睡一个好觉简直成了奢侈...

  你是否经常面临这样的问题:

  ● 不到凌晨睡不着,每天顶着黑眼圈,皮肤变得很差,感觉老了十岁

  ● 身体非常疲惫,但脑子又很亢奋,越想睡越睡不着

  ● 晚上很容易惊醒,感觉一整晚都在做梦,醒来之后很累,情绪糟糕,工作注意力很难集中

  长期睡不好觉的人,他们或许因为年轻看似很健康,可说不准就会在某个时刻轰然倒地。

  

 

  一项来自中国睡眠医学协会的调查显示:90%年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞,都是因为没睡好。

  “睡不着”不只让人痛苦、影响身体,长时间的失眠还会导致情绪焦虑、抑郁,更可怕的是,情绪又会反过来加重失眠,恶性循环。

  多数失眠的人都会尝试听轻音乐、做运动、喝牛奶、数羊、吃安眠药来缓解,但往往治标不治本。

  例如使用安眠药,身体的耐受性会让剂量越来越大,越到后来效果越差。吃药还会产生心理依赖,不吃就睡不着,停用之后便会导致更严重的失眠。

  

 

  在尝试了种种方法之后,失眠的人慢慢陷入无助和痛苦之中。只是想睡个好觉,怎么这么难?
 

  “对症下药,才是摆脱失眠的出口”
 

  有调查表明,80%以上的失眠是由心理原因引起,因此,比起药物等方式,心理调整才是真正的对症下药!

  

 

  “失眠症怎么处理”
 

  失眠很大程度上是一个结果,而不是原因,首先要分析导致失眠症的病因,包括躯体疾病、精神心理上的问题、环境因素、生活习惯和药物影响等,然后有针对性地进行干预,干预措施一般包括药物、睡眠卫生的调节和一些辅助治疗,其中,睡眠卫生的调节应放在第一位。
 

  睡眠是生活生命中的重要一部分,大多数情况下失眠和我们的生活、工作、躯体疾病有很大关系,与大部分疾病一样,增强个人体质,保持一个良好的生活习惯对睡眠来说也是非常重要的。
 

  为生活日夜颠簸的你,值得睡个好觉。

  

 

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